Exista o multime de persoane care mananca seara, insa parca tot ar mai rontai cate ceva, insa le este teama ca produsele pe care isi doresc sa le rontaie sa nu le dauneze, sau mai bine spus sa nu ingrase.
Ei bine, in cele ce urmeaza in acest articol vom vedea care sunt acele alimente de rontait care pot fi consumate fara probleme, pentru ca sunt si sanatoase si nici nu ingrasa.
Exista chiar alimente de rontait care daca sunt mancate in cantitati moderate pot ajuta ca somnul sa fie unul linistit. In cazul in care iti place si tie sa rontai cate ceva seara, in cele ce urmeaza vei vedea cam ce ar trebui sa rontai.
In primul rand ar trebui sa cunosti faptul ca nucile sunt o sursa ideala de tiptofan, o substanta care mai poate sa fie gasita si in carnea de curcan. Deasemenea, nucile sunt si o sursa foarte buna de melatonina. Ei bine, aceste substante te vor ajuta sa ai parte de un somn de calitate, iar tu va trebui sa mananci doar un pumn bun de miez de nuca seara, atunci cand te pui in pat si parca iti vine sa rontai ceva.
Nuca de cocos este iarasi ideala, asa ca seara daca ti se face pofta de rontait, ar fi indicat sa rontai miez de nuca de cocos proaspata. Nuca de cocos dar si uleiul de nuca de cocos proaspat presat la rece, au in componenta lor o multime de grasimi sanatoase care previn poftele nocturne, si care impiedica fluctuatiile glicemiei.
Atunci cand te pui seara in pat si ai chef de rontait ceva, poti sa te gandesti si la migdale, care au in compozitia lor foarte multe proteine, fibre, dar si grasimi monosaturate. Plus de asta, migdalele stimuleaza digestia si ajuta la combaterea constipatiei.
Migdalele nu doar ca sunt foarte gustoase, insa ajuta si la controlul colesterolului si al glicemiei, dar si la controlul grasimilor din sange.
Totodata, migdalele reduc inflamatia, reduc nivelul leziunilor oxiaditive din ADN. Reduc si riscul de boli cardiovasculare si sindromul metabolic.
Daca tot iti place atat de mult sa rontai seara cand te pui in pat, ai putea sa ai la indemana si paine crocanta de secara cu susan. Aceasta paine este foarte gustoasa, nu are adaos de drojdie, insa are un continut ridicat de fibre si un continut redus de grasimi.
Plus de asta, painea crocanta de secara cu susan este delicioasa si obtinuta 100% din ingrediente naturale. O vei putea servi chiar cu un topping sau cu un sos preferat.
Seara cand te pui in pat, daca simti nevoia de a rontai ceva, poti deasemenea sa iti indrepti atentia si spre semintele de dovleac. Acestea au in compozitia lor triptofan, deci sunt ideale pentru o gustare de seara. Atunci cand simti nevoia de a rontai ceva, decat sa rontai cipsuri, mai bine optezi pentru un pumn mic de seminte crude de dovleac.
Inainte de a te pune in pat, o idee inspirata ar fi si aceea de a bea o ceasca de ceai de ghimbir, care ajuta foarte sistemul digestiv.
